[...] techniki tego stylu są takie a nie inne dla pokazu, czy aby były skuteczne? Wiesz, trenowanie czegoś z pominięciem tradycji (przy czym nie musi być to równoznaczne z jej wyśmiewaniem), a wmawianie "a, tego to się nauczysz z filmików albo 1-2 treningi, albo najlepiej sam po swojemu sobie rób", to jednak dwie inne bajki. Nie mam racji?
Staram się zachować dzień przerwy, ale czasem logistycznie jest to nie do ogarnięcia, więc dwa występują po sobie 2 treningi, np. sobota i niedziela i dopiero przerwa. Też o tym myślałem, tylko pytanie - czy masz na myśli typowe FBW 5x5, czy np. obwód z kettlami? Zmieniony przez - Miszelel w dniu 2018-02-13 12:18:51
ja wczoraj pierwszy raz od dlugiego czasu 2 treningi odpuścilem. masakra. wmawiam sobie tylko ze plus będzie, bo co jakiś czas lepiej zrobić przerwę na partię :) na nastepnym treningu napewno będzie większa intensywność, przynajmniej po tym jak mi się psychika zregeneruje :)
[...] a efektów na laweczce nie bylo... jakies 2,5 tyg przed swietami sprobowalem znowu cos wycisnac i nic w okres swiateczny az do sylwestra zrobilem sobie tylko chyba 2 treningi i co sie okazało.. ze jakos chyba nawet 30 grudnia jeszcze, po takiej przerwie W KONCU POJAWILY SIE EFEKETY NA ŁAWECZCE :)i kolega mi powiedzial ze jak zrobie [...]
lepiej bedzie jednak jak bardziej porozdzielasz treningi, np. 2 plus 1 byłobyb juz możliwe do zaakceptowania przy rozsądnym rozplanowaniu, a to ze wzgledu- przede wszystkim na niezbyt fortunne usytulowanie klatki, barków czy tricepsów po sobie dzien po dniu.
[...] Niedziela : bieganie W te dni które biegam biegam koło 6 rano przed szkołą. Na siłowni oprócz ćwiczeń na partie ciała robię aeroby i trening brzucha. Natomiast w soboty i niedziele biegam z rana bo potem chodzę do pracy, ale do tego dokładam sobie 2 treningi brzucha po 30 minut każdy (rano i wieczorem). Jaką intensywność byście dali ?;>
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i trochę sił. Bardziej bym polecał ci jabłczan niż mono bo mniej pompuje mięsnia a na macie chodzi o to aby za szybko nie spompować się. Pamięteaja o tym ze jak masz 2 treningi w ciagu dnia to powinieneś odpowiednią ilość kcal wcinać tego dnia. Zadbaj o zdrowe tłuszcze w diecie bo wiem po sobie że jak wcinasz za mało to ci nie stanie jak [...]
[...] kasy wydać na suple lub saa. Z samą dietką to raczej napoczątku i tak zjedziesz. Dobrą stroną ego jest że troche się podrzeźbisz. Proponwałbym Tobiena początku zrobić sobie 1-2 treningi tygodniowo, a dopiero po jakimś czasie dodać tzreci. Jeśli jedzie się siłownie i SW jednocześnie to trudno o regeneracje więc do tego trzeba przyłożyć dużą wage.
no biegam codziennie interwaly...oprocz tego bd mial po 2 treningi dziennie przez ten tydzien...najpierw rano z trenerem z tajlandii a pozniej wieczorem ogolny z cala grupa przez ten tydzien silownie sobie odpuszcze bo organizm i tak bedzie strasznie obciazony mam nadzieje ze cos z tego bedzie
[...] tlszczu i poprawienie ogolnej wytrzymalosci i kondycji... Biegajac chudnie sie na poczatku 2-3 miesiace pozniej niestety waga nam wraca do normalnej.. stwierdzilem tak po sobie :P wazylem 65 zaczalem treningi doszedlem do 60 trenuje non stop od 1 roku i waze 67-68 :P czyli najpierw nam spada pozniej sie normuje! no chyba ze inni maja inaczej
[...] analizując twoje tętno i dalsze dane, ile +- spaliłaś i za każdym razem wynik może być inny, w zależności, ile serca i wysiłu włożyłaś w trening. Dla przykładu: ja: 2 treningi, ten sam czas treningu, ale różne tętna i tak: - czas: 1h05min, spalone: 425kcal, tętno max: 178 - czas: 1h:06min, spalone 366 kcal, tętno max: 169. I zrozum, nie [...]
[...] analizując twoje tętno i dalsze dane, ile +- spaliłaś i za każdym razem wynik może być inny, w zależności, ile serca i wysiłu włożyłaś w trening. Dla przykładu: ja: 2 treningi, ten sam czas treningu, ale różne tętna i tak: - czas: 1h05min, spalone: 425kcal, tętno max: 178 - czas: 1h:06min, spalone 366 kcal, tętno max: 169. I zrozum, nie [...]
7 tydzien obecnego planu treningowego w tym tygodniu także udało mi sie zrobic 4 treningi. Pon WL: 5x37; 5x50; 5x60; 5x72; 5x85; 5x92; 5x97; 5x105; kolejny rekord ostatnim razem jak mialem 105 na sztandze to poszlo ledwo na raz Przysiad: 5x60; 5x70; 5x85; 5x102; 5x112; 5x120; 5x130; Wiosło: 10x70; 10x80 10x87; 10x92; 9x97 - 8x80 - 6x70 - 6x60 [...]
[...] ze ladnie sie podciagasz bo 15 podciagniec to nawet sporo. Ja bym natomiast staral sie zastosowac pewna progresje. Tzn. mniej powtorzen, ale z obciazeniem i tak zeby co 1, 2 treningi zwiekszac. Moze byc cos np. na zasadzie HST czyli cwiczenia z 15-10 i 5 powtorzeniami z progresja obciazen. Piszesz, ze masz hantle male, mozesz nawet stosowac [...]
2 treningi dziennie x 7 dni to zdecydowanie a duzo, albo po prostu trenujsz tylko by cos potrenowac od tak sobie. Jak masz grany bilans too izolat Ci nie potrzebny.
Zawodowi pływacy wyglądają świetnie, ale z tego co wiem, to oni raczej niewiele ważą jak na swój wzrost:/. No ale oni mają treningi o wiele bardziej wyczerpujące i sporo dłuższe. A np. różne wznosy ramion chyba może też wykonywać. Do tego nie trzeba dużych obciążeń. Na klatę może jakieś przenoszenie hantla i rozpiętki. Wiadomo, że to nie to samo [...]
[...] ze mnie polamia :) postawilem sprwe jasno ze to jest SPORT i powinni sie cieszyc ze trenuje a nie stoje pod sklepem i pije winnko jak inni kolesie w moim wieku !!!! to im przemowilo do rozsadku !!! wydaje mi sie ze pomoze !!! a jesli nie to poprostu chodz na treningi za wlasna kase a starzy po 2 miesiacach dadza sobie spokoj z uwagami powodzenia
a w jakie dni boks ? :} ogolnie to zrob cos takiego: - treningi nie moga wystepowac 1 dzien po sobie (musi byc 1 dzien przerwy) - trening boksu nie moze byc w tym dniu co lafay - conajmniej 1 dzien odpoczynku - najlepiej 2 :} + kup II tom - warto - jesli chcesz masy wiecej, super wskazowki ! !!!! niech jeszcze ktos sie wypowie Zmieniony przez - [...]
Nawet jakby zanotował spadki mięśniowe to w ciągu 2 tygodni po powrocie wróciłby do tego samego, więc śmiało można sobie kilka tygodni odpuścić treningi i trzymać samą dietę
BJ Penn doszedł do czarnucha w 4 lata - praktycznie nie schodząc z maty. Ja w trybie rekreacyjnym (średnio 2 treningi w tygodniu i w sumie ze dwa i pół roku bez treningów -kontuzje i opieka nad potomstwem) w 10 lat dochrapałem się purpury (co daje belkę na rok :)). W tym tempie mając lat 49 zrobię czarny pas po 20 latach treningu. Zmieniony przez [...]